5 ผลเสียความเครียด ที่อันตรายเกินกว่าที่คุณคิด

ขึ้นชื่อว่าชีวิต ย่อมมีเรื่องให้คิดให้เครียดอยู่ตลอด ซึ่งความเครียดนั้นแม้จะไม่มีใครชอบ แต่มันก็ตามมาหลอกมาหลอนได้แทบตลอดเวลา เพียงแค่มีเหตุการณ์เล็กๆ มากระตุ้นนิดหน่อย เราก็คล้อยตามความเครียดไปเสียแล้ว โดยผลเสียความเครียดนั้นแม้หลายคนอาจจะมองว่ามีเพียงเล็กน้อย แต่รู้หรือเปล่าว่าอาการเล็กน้อยเหล่านั้น อาจส่งผลเสียที่ร้ายแรงตามมาได้เลย

ผลเสียความเครียด ที่อาจนำไปสู่อันตราย

1.สร้างความวิตกกังวล ไม่มีสมาธิจดจ่อ

อย่างที่รู้กันดีว่าหากความเครียดมันค่อยๆ กล้ำกลืนความสุขของเราไป สิ่งหนึ่งที่จะต้องมามาอย่างแน่นอนคือ ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำเท่าไรนัก พอต้องจิตใจเราจะไปวุ่นอยู่กับความเครียดที่เกิดขึ้น

แม้ผลเสียความเครียดเหล่านี้อาจไม่ได้รุนแรงโหดร้ายอะไร แต่รับรองเลยว่า มันจะสร้างผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน ทั้งส่งผลต่อหน้าที่การงาน ทำให้เราไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ ทำงานไม่เสร็จ หรือในวัยเรียนอาจจะเรียนไม่รู้เรื่อง ไม่จดจ่อ ผลที่ตามมาคือยิ่งทวีคูณความเครียดให้พุ่งสูงสุดขีดขึ้นไปอีก

2.สร้างความหิวกระหาย ไปสู่โรคอ้วน

ทุกครั้งที่มีอาการเครียดขึ้น ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อสุดเท่ว่า คอร์ติซอล ออกมา ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่จะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ตอนที่เครียดมาก คนจะหิวกระหายมากเป็นพิเศษ ต้องการน้ำตาลเข้าเลือดมากกว่าปกติ ท้ายที่สุดจึงต้องหาของมาของรสหวานชื่นใจแล้วหยิบใส่ปากเพื่อตอบสนองความเครียดนั้น

ดังนั้นผลเสียความเครียดบ่อยๆ ที่ตามมา คือ ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินความจำเป็นของร่างกาย จนน้ำตาลเหล่านั้นถูกไปสะสมตามอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย จนอาจทำให้เกิดโรคอ้วนน้ำหนักเกิน โรคไขมันตามส่วนต่างๆ  รวมไปถึงโรคเบาหวาน ขึ้นมาได้เลย

3.นอนไม่หลับ ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟู

คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าตัวเองไม่เคยเจอเหตุการณ์นี้ ที่ความเครียดมันเล่นงานเราเอาเสียนอนไม่หลับ ข่มตายังไงมันก็ยังไม่หลับ เพราะต้องมาวิตกกังวล ฟุ่งซ่าน ยิ่งในยามวิกาลที่ความเงียบงันมันมีมากเท่าไหร่ เรายิ่งได้ยินเสียงในหัวเราดังขึ้นเท่านั้น อีกทั้งการนอนไม่หลับจากผลความเครียดยัง เกิดจากทางกายภาพได้ โดยมันทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง หัวใจเต้นแรง เลือดก็มีความดันสูง เป็นต้น

โดยปกติในขณะที่เรานอนหลับฝันดีราตรีแสนหวาน ร่างกายเราจะฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเอง จากการทำงานหนักมาทั้งวัน อีกทั้งยังมีการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ออกมาช่วยด้วย หากว่าความเครียดมันดันเล่นตลกการกับนอนของเรา อาจทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเท่าที่ควร เกิดการอักเสบที่อวัยวะต่าง ๆ ฮอร์โมนก็ไม่หลั่ง ร่างกายก็เพลียทั้งวัน และยังอาจทำให้ประสิทธิภาพของสมองนั้นลดหลั่นลงไปอีกด้วย

4.การทำงานของทุกระบบต่ำลง

ความเครียดไม่ได้บ่อนทำลายเพียงแค่สุขภาพจิตเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อหลาย ๆ ระบบในร่างกายของอีกด้วย เพราะมันส่งผลให้ระดับของสารต่างๆ ในร่างกายเกิดความแปรปรวนได้ นำมาซึ่งความผิดปกติในการทำงานของหลาย ๆ อวัยวะ เช่น ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นส่งผลต่อการทำงานของตับ ไต และรวมไปถึงระบบขับถ่าย นำมาซึ่งอาการท้องผูก เป็นต้น

นอกจากนี้แล้วผลเสียความเครียดยังอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต และหัวใจได้ นั่นเป็นเพราะในตอนที่ความเครียดมันขยับเข้ามา อัตราการเต้นของหัวใจเราก็แปรเปลี่ยนไปจากเดิม ที่มีความถี่มากขึ้น ความดันโลหิตก็สูงขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบไปยังระบบหายใจสร้างความเสียหายให้กับปอดได้ในทางอ้อมอีกต่างหาก

5.โรคกระเพาะ และทางเดินอาหารถามหา

ผลเสียความเครียดนั้นยังอาจสร้างความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพาะอาหารได้ด้วย เนื่องจากว่าในขณะที่เราไปเครียดปวดสมองอยู่นั้น สมองก็จะสั่งการให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมาในปริมาณที่มากผิดปกติ จนย้ำย่อย เอนไซม์เหล่านั้นมันแว้งกลับมากัดกระเพาะ เล่นเอาเสียปวดแสบปวดร้อนกันยกใหญ่ อีกทั้งความเครียดมันยังส่งผลร้ายต่อทางเดินอาหารโดยรวม อาจทำให้เกิดทั้งโรคกรดไหลย้อน ลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวนได้

ซึ่งโรคทางเดินอาหารเหล่านี้ มักจะนำมาซึ่งความทนทุกข์ทรมาน อึดอัดไปทั้งร่างกาย ปวดท้องชนิดนอนร้องขอความช่วยเหลือก็ไม่หายไปง่ายๆ ต้องใช้เวลา ความอดทน ในการฟื้นฟูทีละนิด กว่าจะกลับสู่ภาวะปกติได้ หนำซ้ำมันยังเลิกกับเราไม่ขาด สามารถแวะเวียนเลี้ยวกลับมาหาได้เสมอ เพียงแค่เรากลับมาเครียดหนัก หรือได้รับการกระตุ้นอื่น ๆ

สาเหตุความเครียด

สาเหตุของความเครียดที่อาจสร้างผลเสียความเครียดจนลุกลามใหญ่โตไปสร้างผลกระทบต่อร่างกายมากมายนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานที่สะสางไม่เสร็จ งานที่ได้รับความกดดันสูง หรืออาจเกิดได้จากมีเรื่องหรือเหตุการณ์บางอย่างมากระเทือนจิตรบกวนใจ รวมไปถึงอาจเกิดได้จากสภาพแวดล้อมรอบข้างที่ไม่ค่อยจะดีนัก เช่น ฝุนหนาเขรอะ อากาศร้อนระอุ หนาวจับใจ แสงสะท้อนสาดออกไป เสียงดังกระหึ่ม ก็อาจสร้างความเครียดไม่เพิ่มสูงขึ้นได้เช่นกัน

วิธีแก้ไขให้ไกลจากผลเสียความเครียด

ความเครียดหากปล่อยไว้อาจก่อให้เกิดอันตรายหลายต่อหลายอย่างอย่างที่ได้บอกไป เพราะฉะนั้นสิ่งที่ควรทำหากเกิดความเครียดขึ้นคือการพยายามหาทางระงับมัน หรือสร้างอารมณ์สุขขึ้นมาเพื่อบดบังให้มันจางหายไป โดยสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น

1.ลองหากิจกรรมที่ชอบ กิจกรรมใหม่ๆ หรือกิจกรรมที่อยากทำ เพิ่มความสนุก ความสุขให้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การเดินทางไกล การพบปะเพื่อนฝูง การฟังเพลง ดูภาพยนตร์ หัวเราะ ทำสมาธิ ก็ช่วยบรรเทา หรือทำให้เราไกลห่างจากผลเสียความเครียดได้

2.แบ่งเวลาทำงานให้ดี เพราะว่างานหนักและงานไม่เสร็จ ถือเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความเครียดมันระอุประทุขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นควรวางแผนการทงานและทำให้เสร็จ จะได้ไม่ต้องมีงานกอง และจะได้ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป

3. ปรับปรุงสภาพแวดล้อมรอบข้าง ทั้งเสียง ทั้งแสง ทั้งอากาศ ทั้งความสะอาดล้วนแต่เป็นสาเหตุของความเครียดได้ ดังนั้นพยายามปรับแต่งสถานที่ตามความเหมาะสม แต่หากแก้ไขไม่ได้ก็ต้องลองหาวิธีอื่นๆ ตามความเหมาะสม

4. เครียดตอนทำงาน ก็ลองจัดโต๊ะทำงาน เพราะในตอนทำงานนั้นแทบจะหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้เลย แต่การได้พบเจอส่ิงที่ตนเองชอบอยู่บนโต๊ะทำงาน หรือโต๊ะเรียน ก็อาจช่วยบรรเทาได้ ลองนำรูปสวยๆ ของตกแต่งดีไซน์สวยๆ มาวางดู น่าจะช่วยได้เยอะเล